2. 苹果：约20颗中等大小的
3. 胡萝卜：约半杯煮熟的
4. 巧克力：一小块
5. 香蕉：一个小香蕉
6. 牛奶：一小杯
7. 奶酪：一小块
8. 熟米饭：约250g
9. 橘子：约700克（可食用部分）
10. 薯片：约100g
请注意，这些数值仅供参考，因为不同来源的食物热量可能略有不同。实际食物重量可能因烹饪方法和食物种类而有所变化
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